鎌田ヒロさんのMoona(ムーナ)クラブ1期が終わりました。
あっという間でした！！
Moonaクラブとは、アロマ×瞑想×ジャーナリングを掛け合わせた100日間の朝活コミュニティです。
この記事は「Moonaクラブってどんな感じなんだろう？」と気になっている方に向けて書いてみます。
Moonaクラブで使う3つのアイテム
Moonaクラブでは、毎朝6時から瞑想が始まります。
瞑想では次の３つのアイテムを使います。
- アロマ（20種類）
- ジャーナリングノート（3冊）
- Moonaクラブ専用アプリ
アロマとノートは郵送で届きました
さらに、stand.fmで聴く「夜の瞑想」の配信も。夜寝る前に一人でゆっくり瞑想するのにとても役立ちました。
どんな流れで瞑想する？
朝の瞑想は誘導に沿って始まります。
- 瞑想を始める前の感情を選ぶ
- 今の感情/思ってる事を書き出す
- 瞑想タイム
- 「今日のジャーナリング質問」に向き合う
- 瞑想後の感情を選ぶ
瞑想の時間は朝6時～6時半の30分。
僕は仕事がある日は、6時15分頃に退室。
でも通しで参加が断然おすすめです！
Moonaクラブアロマジャーナリングに参加した感想
朝起きてすぐの朝活、おすすめです。
- 毎朝Zoomに参加するため習慣付いた
- 誘導の声で集中を維持できた
- 朝を心地よくスタートできた
- 皆さんのコメント（アウトプット）も参考になる
- アプリのアウトプットが気軽にできる
朝の瞑想は、皆さん画面オフで参加。
寝癖が付いてようが気にせず参加できました笑。
アプリに「掲示板」という機能があって、自由に書き込みができます。SNSと違って、いいね機能が「ない」のが良かったです、ほんとに。
気楽にアウトプットできたからです！
Moonaクラブの好きな点
Moonaクラブの好きな点をば・・・。
- 誘導の声で集中できた
- ビフォーアフターの変化が数字で分かる
- アプリの通知が来ない点
誘導の声で集中できた
瞑想中、頭の中で雑念が「ブツブツブツ…」と湧いてくることありませんか？
そうなると、全ッッッ然集中できないんですよね笑
特に一人だと集中を切らしてしまいます。
ですが、Moonaクラブでは誘導してくださいます。
僕の場合は誘導の声で、また瞑想に戻れたことがよくありました。
集中が途切れても、誘導の声で瞑想に戻れた
ビフォーアフターの変化が数字で分かる
感情の変化って、目に見えづらいですよね。
僕はジャーナリングが習慣になっているので、ノートを振り返ると「1~2年前はこうだったのか」と気付けます。
ところが、「数値でどれくらいの変化があったか」はわかりません。
というより「感情の変化は数字では表せないよなぁ」と思っていました。
そこに表れたのが・・・Moonaクラブのアプリ！（ドドンッ）
感情のビフォーアフターを入力するのですが、感情が8段階に分かれてます。瞑想をやる前とやった後に入力するんですね。
そうすると、なんと、ビフォーアフターの感情の変化が数字でわかる！！
たった30分の瞑想でもビフォーアフターがわかるし、始めた頃と比べたビフォーアフターもわかります。
たしかに変化したな、という実感が数字でわかります
アプリの通知が来ない点！
僕、アプリの通知があまり好きではありません笑。
意識がそれるから、基本的にLINEの通知やSNSなどの通知は切っています。
オンラインの仕事をする上でこれで良いのか迷う事もあれど、やっぱり通知は苦手。
Moonaクラブにも専用アプリがあります。でもアプリからの通知がないのが楽。。
Moonaクラブの案内かどこかで、ヒロさんが配慮してくださってたのを見かけて、「それはいいな！」と思いました。
「いいね」や「コメント」機能もないから、気楽に掲示板に書き込める。いちいち反応が気になっちゃう小心者なのです。
通知を気にしなくていいのは、内向型の僕にとってはとても助かりました！
Moonaクラブに参加してからの変化
「好きな点」と被りますが、感情のビフォーアフターが数字でわかります。
朝からモヤモヤして、ネガティブ寄りでも、瞑想後には「落ち着き」を感じていたり。
後半になるにつれて、ビフォー時点で「落ち着き」を選ぶことが多かったです。
後半に振り返った時に気づきました！
だから、瞑想を続けることで、少しずつ、じわじわ内面に変化があったなぁと。
朝から穏やかに過ごせました。
ぜひ気になってる方は、参加してみることをおすすめします！
