瞑想に挫折してしまったこと、ありませんか？
自分なりに瞑想に挑戦しても、成果を感じる前にやめてしまった…そんな経験がある方も多いと思います。
僕もそうでした。
でも、１日たった３分＋誘導に沿った瞑想を取り入れてから、心の余白を感じられるようになったんです。
それが今回紹介する「セリーンマインド瞑想（セリーンマインドプラクティス）」。半年以上経ったいまも続けています。
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セリーンマインド瞑想/セリーンマインドプラクティス
おすすめ動画がこちら。
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『インド式グルノート』の著者・佐野直樹さんとビジネスコンサルタント・渋谷文武さんのYouTubeです。
家でも職場でも、簡単に気持ちが切り替えられます！
モヤモヤした時。自信がなくなってきた時。
集中したい時。心を整えたい時。
１人だと瞑想が続けるのが苦手でも、正しい順番とやり方を知り、誘導に沿うと続けやすいです。
また、たった３分なので忙しい日々にも取り入れやすいですよ！
とにかく、今まで瞑想を試したけど続かなかった方におすすめ！
一度やってみて、続けられそうならやってみたらいいし、瞑想したい時だけ試したらいいし。
好きなタイミングで、サクッとできる点が最高です。
僕自身、これまで瞑想を試したことはあります。
続いても１週間とか。
全然続きませんでした。
ですが、このセリーンマインド瞑想は６ヶ月続いてます。
３分でできて、瞑想のステップがわかりやすいです。
瞑想のタイミングは特に決めてなくて、だいたい以下のどこかで行っています。
- 朝起きてすぐ
- 帰宅後
- 夜寝る前
- 落ち込んだ時
- 仕事の前など集中したい時
３分で気持ちが落ち着くので、試してみてください！
もし瞑想に集中できない時は、
こんな方法もおすすめです。
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瞑想に集中できない人へ！これで頭のなかをクリアにできます 