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その考えマジで無駄【行動の習慣化が成功への最短距離】

こんにちは!
だいすけです。

今日のタイトルは
過去の自分にぶつけたいことばです。笑

というのは過去の僕は
「難しそう」「本当に意味あるのかな」
とか理由を付けて
すぐに諦めていたから。

今回のテーマは「継続」です。

あなたは色んな所で
継続の重要性は聞いた事あると思います。

でもなかなか継続は
難しいですよね。

あなたも続かなかった経験が
何かしらあるんじゃないでしょうか?

僕は本当に続けるのが苦手でした。

  • 小学校1年生の時2ヶ月で空手を辞める
  • 1年以上続いたアルバイトがない
  • 新卒で入社した営業職を
    わずか2ヶ月で辞める
  • 自宅筋トレが続かずに挫折

など続かなかった経験はいくつもあります。

こんな元飽き性な僕ですが

10月3日からバーピージャンプを始めました。
ジムに通っていましたが、
コロナの影響で解約。

ジムに行かなくなって
運動不足になったからです。笑

それで、

1ヶ月間毎日続けた結果、
お腹周りが-2cm縮まりました。

わずかな変化ですが、成果が出て嬉しいですね。

今回は筋トレを1ヶ月続けた経験から、

【継続が成功する為の最短距離】

このテーマでお話しします。

特にいまはコロナ一色の世の中。
心肺機能を高める事で、
コロナに打ち勝つ体力を得られますよね。

体は資本です。

病気に負けない体作りにも
繋がります!

■数日で成果が出ると思わない!初めは数字より行動を優先すべき

僕は運動不足の解消の為に
10月3日からバーピージャンプを開始。

実際に活用した動画は最後に載せますね。

バーピージャンプやったら分かりますが
結構キツイんですよね。笑

20秒ジャンプ→10秒休憩×8セット

で運動時間にするとわずか4分。

初回は気分悪すぎて吐きましたw

僕はまずは2週間継続を目標にしてたので
バーピーをすればクリアくらいの感覚で継続。

だから4分の中で
「キツイ…」と思えば休みましたし
続けて習慣付ける事を意識しました。

■「しんどいマジ無理」と諦める前に「どうすればできるか?」を考える

キツイことはしたくないですよね。

僕も同じです。

そこで僕は筋トレをした先の
メリットを考えました。

運動を続ける事で

  • カッコいい体を手に入れる
  • よって魅力的な男になる
  • 運動不足を改善して心身ともに健康になる
  • 続けた自信を付ける

何でも良いですが
僕にとってキツイバーピージャンプの先に
メリットを感じて始めました。

  • 毎日たったの4分
  • 無料で運動して
  • 健康と自信とカッコいい体が手に入る

これめちゃくちゃお得ですよね?笑

僕は過去に自宅筋トレして
すぐに挫折した経験があるので

  • どうすれば続けられるか?
  • 習慣化するにはどうすれば良いか?

を工夫しました。

まずは続ける事が大事だと考えて、

  • 成功者の音声を聞きながら筋トレする
  • とりあえず筋トレ動画を流す
  • やる気が出ない時は20回やればクリア

これらを実践。

特に音声聞きながらは
効果てきめんです。笑

ちなみに意識の配分は
音声:お腹:ジャンプ=7:2.5:0.5。

音楽聴きながらランニングする人いますよね。
それでも良いです。

”キツイから”続かない

では気を紛らわせたら良いんじゃない?

やってみるか。

こんなノリです。

結果うまく行ったので
儲 けものですよね。

■ブログもいかに続けるかがたいせつ

筋トレがしんどくても
工夫すれば1ヶ月継続できました。

改めて継続するたいせつさを感じましたね。

ところで、
筋トレを続ける為の工夫は
ブログ運営にも当てはまると思うんです。

  • Todoリストをこなす
  • 1日のアクセス数を追わずに記事作成に集中
  • ブログの中に楽しみを見つける
  • 気分が乗らなくても3分の1は記事を書く
  • 中期目標を立てる

といった具合ですね。

かくいう僕は以前は毎日Jetpackを見て

  • 昨日よりアクセスが少ない…
  • アドセンス収益が昨日より下がっとるやん
  • 各ASPサイトを見て「収益ZEROですか…」
  • GRCで順位の上下に連動して気分が上がり下がり

なんてよく落ち込んでました。笑

1日単位で上下があるのは当然です。
一喜一憂するなら見ないほうがマシ。

ちなみに、
数字で観測するのは大事な事です。

しかし、

一定期間スパンを設けないと
データが取れません。

記事を書く習慣ができた頃に
Jetpackやアナリティクスで
分析すると良いですよ。

あなたは続ける事は
大事だとわかっているはず。

次は継続する為の
工夫を考えてみてください。

■まとめ

今回は筋トレを通して感じた

継続のたいせつさ

を紹介しました。

筋トレとブログで共通点があり
工夫に繋がりました。

何事も繋がってますね!

ブログの場合は
記事を書いても成果が出ない時ってあります。

でも諦めないでください。
確実に歩を進めています。

もしブログの相談ができるなら、
方向性を確認して
進めたら大丈夫です。

一緒に目標に向けて
取り組んでいきましょう!

■追伸

バーピージャンプは
今後も続けていきます!

僕がやっている
バーピージャンプの動画がこちら

シンプルですが結構キツイです。

最初は全部通しでできませんでしたが
続けるうちに通してできるようになりました。

「続けて意味があるのだろうか。」

こういう不安がよぎるかもですが
まずは柊せんせーの真似を意識しました。

自分の考えは一旦脇に置いて、やる。

誰しも不安を抱えるもの。
やったことがないですから。

何でも良いので
まずは1ヶ月続けてみると
良いですよ!

■追伸2

それから宣言するのも有効です。

僕はこのメルマガを送った事で
「僕バーピージャンプやってます」
と宣言してるようなものですよね。笑

周りに言う

「最近やってる?」
『いやできてません』
とは言いたくない

だからやる

こんな算段。

環境を自分で作ると
強制的に行動しやすいので
おすすめですよ。笑

まずは小さな行動から始めてみましょう。

それでは
今日はここまで!

だいすけ

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